Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kilo alma süreci genellikle kilo verme sürecinden daha zordur. Bunun sebebi hormonal bozukluklar ya da bireye özgü sorunlar olabilir.

Normal vücut ağırlığının altında olmak vitamin ve minerallerden kayıp olabileceğini de gösterir.Zayıf bağışıklık sistemine ya da kemik kütlesinde kayba neden olabilir.

Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri : Az az sık sık beslenin, ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.Besin değeri yüksek öğünleri tercih edin.Tüm besin gruplarına beslenmenizde yer verin. Ceviz,fındık,badem gibi yağlı tohumların hem enerji içeriği hem de besin değeri yüksektir.Her gün bu yiyecekleri tüketebilirsiniz.

Kilo alma sürecinde fast food besinlerden uzak durun. Sebze,meyve,kurubaklagil, tam tahıllı besinleri tüketin.

Yumurta,balık,süt yoğurt gibi kaliteli proteinlere beslenmenizde yer verin.Özellikle süt whey ve kazein proteinlerini içerdiği için kas kütlesinin artmasını sağlar.

Kilo almada kas kütlesini arttırmayı hedefliyoruz.Bu yüzden düzenli egzersiz yapın.

Yemeklerden önce tokluk hissinin artmaması için çok fazla su içmeyin.

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Nil Eroğlu - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak B Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan B Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler B Gazete editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı B Gazete değil haberi geçen ajanstır.




Bursa Haber Bursa Haberleri