Kilo verme ya da alma dönemindeyseniz, diyetinizde ufak değişiklikler yaparak kendinizi mutlu edebilirsiniz. Peki diyet listesinde hangi besin yerine hangileri tüketilebilir? Sizler için yiyeceklerin besin değerlerini listeledik.
Yeni nesil diyet listeleri doğru hesaplar üzerine kurulu
Klasikleşmiş diyetler size göre değil ise tabağınızda ufak değişiklikler yapıp, hedefinize sağlam adımlarla ilerleyebilirsiniz. Peki hangi besin yerine hangi besin tüketilebilir? Sizler için yiyeceklerin besin değerlerini listeledik.
Bir adet greyfurtun kalori değeri 76.5 iken protein değeri 1.1 gram. Bir adet portakalın ise kalori değeri 60.6 iken protein değeri 1.4 gram.
Bir adet muzun kalori değeri 125.5 iken protein değeri 1.6 gram. Bir adet kivinin ise kalori değeri 46.1 iken protein değeri 0.9 gram
Bir su bardağı sütün n kalori değeri 130.0 iken protein değeri 6.8 gram. Bir su bardağı kefirin ise kalori değeri 128.6 iken protein değeri 6.5 gram
Dört yemek kaşığı yoğurdun kalori değeri 82.9 iken protein değeri 4.7 gram. Bir su bardağı ayranın ise kalori değeri 91.3 iken protein değeri 4.9 gram
Bir çay bardağı leblebinin kalori değeri 134.1 iken protein değeri 9.9 gram. Bir adet kuru incirin ise kalori değeri 50.8 iken protein değeri 0.7 gram.
İki adet galetanın kalori değeri 68.8 iken protein değeri 2.3 gram. Bir dilim tam buğday ekmeğinin kalori değeri 50.9 iken protein değeri 1.9 gram.
Bir adet havucun kalori değeri 49.1 iken protein değeri 1.3 gram. Bir adet turpun kalori değeri .26.8 iken protein değeri 1.8 gram.
100 gram levrekte 93 gram kalori bulunurken, protein değeri 19.2 gram. 100 gram palamutun kalori değeri 168 iken protein değeri 24 gram.
100 gram salamın kalori değeri 450 iken protein değeri 23.8 gram. 100 gram sucuğun kalori değeri 452 iken protein değeri 21.4 gram.
100 gram tavuğun kalori değeri 114 iken protein değeri 23.2 gram. 100 gram dana etinin kalori değeri 156 iken protein değeri 19.7 gram.
100 gram kuru fasulyenin kalori değeri 340 iken protein değeri 22.3 gram. 100 gram nohutun kalori değeri 360 iken protein değeri 20.5 gram.
04 Oca 2021 - 13:23 - Sağlık
Yorum yazarak B Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan B Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler B Gazete editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı B Gazete değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak B Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan B Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler B Gazete editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı B Gazete değil haberi geçen ajanstır.